Σίγουρα κάποια στιγμή θα έχεις ξυπνήσει ιδρωμένη κατά τη διάρκεια του ύπνου σου και δεν αφορά τις περιπτώσεις του καύσωνα, ή τις νύχτες του χειμώνα που έχεις ανάψει στο τέρμα το καλοριφέρ.
Και εννοείται πως δεν μιλάμε για λίγο ιδρώτα, αλλά για έντονο, που έχει μουσκέψει ακόμα και το σεντόνι ή την κουβέρτα σου.
Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσεις γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνεις για να τελειώνεις οριστικά μαζί του.
Οι λόγοι που ιδρώνεις πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας
Εμμηνόπαυση –Ναι, εκείνο το διάστημα επισκέπτονται όλες τις γυναίκες οι έντονες εξάψεις που συνδυάζονται με άγχος και οδηγούν σε αυτό.
Ορμονικές διαταραχές –Παίζουν τεράστιο ρόλο και θέλουν ιδιαίτερα ψάξιμο με τη βοήθεια του γιατρού σου.
Υπογλυκαιμία –Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα την κάνουν χειρότερη.
Άγχος –Αν σε κυριεύει ή έχεις συχνά κρίσεις πανικού, τότε καταλαβαίνεις πολύ καλά γιατί ακριβώς σου μιλάμε.
Ιδιοπαθής υπεριδρωσία –Πρόκειται για μια χρόνια κατάσταση που οδηγεί σε ιδρώτα, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Θυρεοειδής –Αν έχεις υπερθυρεοειδισμό τότε σε καταλαβαίνουμε, αφού οι νύχτες σου είναι μεγάλες και με έντονη εφίδρωση.
Λήψη αγωγής –Ναι, πολλά φάρμακα έχουν ως παρενέργεια τη νυχτερινή εφίδρωση.
Τέλος υπάρχουν και άλλες καταστάσης που μπορούν να την προκαλέσουν, άλλες σοβαρές και άλλες όχι.
Ανάμεσά τους: Βακτηριακές λοιμώξεις, νευροπάθεια, δυσμηνόρροια, αυτοάνοσα νοσήματα, οστεομυελίτιδα, ψυχικές ασθένειες, ρευματοειδής αρθρίτιδα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, υψηλή κατανάλωση αλκοόλ κ.α.
Συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τη νυχτερινή εφίδρωση
-Να φοράς άνετα ρούχα στον ύπνο – επίλεξε υφάσματα που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει.
-Να σκεπάζεσαι με ελαφριά σεντόνια -το καλοκαίρι- και κουβέρτες -το χειμώνα- προσέχοντας να μην προέρχονται από συνθετικά υλικά.
-Να αποφεύγεις την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και πικάντικου φαγητού – ιδιαίτερα λίγο πριν κοιμηθείς.
-Να προσπαθείς να διατηρείς ένα υγιές σωματικό βάρος.
-Να κοιμάσαι σωστά – αν π.χ. υποφέρεις από γαστροοισοφαγικη παλινδρομηση προτίμησε μια πιο ανασηκωμένη θέση, βάζοντας περισσότερα μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σου.
-Να εντάξεις στην καθημερινότητά σου μια φυσική δραστηριότητα -δοκίμασε να βγαίνεις για περπάτημα, λίγο μετά αφού ο ήλιος έχει πέσει.
-Να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή – πες όχι στα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα λιπάρα και τα τηγανητά.
-Να φροντίζεις ώστε να είναι δροσερός ο χώρος που κοιμάσαι.
-Να κόψεις ή να περιορίσεις το κάπνισμα – σε περίπτωση που δυστυχώς το έχεις στη ζωή σου.
Τι να κάνεις αν τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα
Αν η νυχτερινή εφίδρωση οφείλεται στη στη λήψη αγωγής, απευθύνσου στον γιατρό σου και ζήτα του να σου δώσει μια εναλλακτική που δεν θα έχει αυτή την περενέργεια.
Αν έχεις θέματα με τη αγχώδη διαταραχή, ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, γιόγκα, διαλογισμό καθώς και να κάνεις μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής πριν από τον ύπνο.
Αν είσαι στην εμμηνόπαυση, δοκίμασε κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα που θα σε βοηθήσει, όπως φασκόμηλο, έλαιο νυχτολούλουδου κτλ.
Πότε είναι η στιγμή που πρέπει να ανησυχήσεις και να το ψάξεις πιο βαθιά
Αν η νυχτερινή εφίδρωση ξεπερνάει την μία εβδομάδα και όσο περνούν οι μέρες γίνεται όλο και χειρότερη – ειδικά αν συνδυάζεται π.χ. με βήμα, διάρροια, πυρετό, μειωμένη όρξη κτλ.- τότε μην χάνεις χρόνο.
Απευθύνσου στον γιατρό με απώτερο στόχο και σκοπό να του εξηγήσεις αναλυτικά την όλη κατάσταση.
Ο λόγος είναι σοβαρός, αφού πίσω της μπορεί να κρύβεται κάποια σοβαρή νόσος. Παρόλα αυτά μην ανησυχείς.
Σίγουρα με την κατάλληλη θεραπεία και αγωγή θα το ξεπεράσεις.
Πηγή: jenny.gr
Πηγή φωτό: envato.com
