Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια, που συνδυάζει τη σωστή διατροφή με την άσκηση, ώστε να χάσετε λίπος στην κοιλιά.
Για το κάψιμο του λίπους στην κοιλιά όμως, μπορείτε να βρείτε σύμμαχο και στα ροφήματα που καταναλώνεται καθημερινά. Αυτά μπορούν να συμβάλλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας, χωρίς όμως να υπόσχονται και θαύματα.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι συχνά μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις, όσον αφορά την απώλεια βάρους. Η διατροφή και η άσκηση είναι θεμελιώδεις, με τα ποτά που καταναλώνετε να μπορούν είτε να επιταχύνουν, είτε να εμποδίσουν την πρόοδό σας.
Τα ροφήματα δεν είναι μόνο για να σβήσουν τη δίψα: έχουν άμεσο αντίκτυπο στον μεταβολισμό, τον έλεγχο της όρεξης και την ενυδάτωση, τα οποία παίζουν ρόλο στην καύση λίπους.
Από την άλλη πλευρά, η επιλογή των λάθος ροφημάτων, όπως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ποτά με πολλές θερμίδες, μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας, αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων και προωθώντας την αποθήκευση λίπους.
Τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν στο κάψιμο του λίπους
1. Πράσινο τσάι
Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, που ενισχύουν τον μεταβολισμό και προάγουν την οξείδωση του λίπους. Πίνετε 2-3 φλιτζάνια ημερησίως, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα.
2. Σκέτος καφές
Περιέχει καφεΐνη, η οποία αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και ενισχύει τη διάσπαση του λίπους. Επιλέξτε σκέτο καφέ χωρίς ζάχαρη, ζάχαρη, σιρόπια ή κρέμα για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Ρόφημα με μηλόξυδο
Μπορεί να μειώσει το λίπος στην κοιλιά, βελτιώνοντας την πέψη και προάγοντας τον κορεσμό. Ανακατέψτε 1-2 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε πριν από τα γεύματα.
4. Νερό με λεμόνι
Ενυδατώνει το σώμα και βοηθά στην πέψη, συμβάλλοντας στην μείωση του φουσκώματος. Στίψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το κάθε πρωί.
5. Πρωτεϊνούχα σέικ
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη χτίζει μυς και μειώνει την πείνα, βοηθώντας στην απώλεια λίπους. Χρησιμοποιήστε το ως υποκατάστατο γεύματος ή ρόφημα μετά από γυμναστική.
6. Τσάγια από βότανα
Καταπραΰνουν την πέψη και μειώνουν το φούσκωμα, χάρη στις φυσικές τους ενώσεις. Πιείτε τα μετά τα γεύματα ή πριν τον ύπνο για πεπτική υποστήριξη.
7. Εμπλουτισμένο νερό
Προσθέτει αντιοξειδωτικά και φυσικές γεύσεις, ενισχύοντας την ενυδάτωση και μειώνοντας την όρεξη. Βάλτε αγγούρι μέντα ή μούρα στο νερό, αφήστε να το εμποτίσουν, και απολαύστε όλη την ημέρα.
8. Χυμός λαχανικών
Παρέχει φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, κρατώντας σας χορτάτους ενώ βοηθά στην πέψη. Ανακατέψτε λαχανικά όπως σπανάκι, σέλινο και λάχανο σε χυμό ή smoothie.
SOS: Αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ, τα ενεργειακά ποτά, τους αρωματισμένους καφέδες με σιρόπια, τα smoothies με πολλές θερμίδες.
Πηγή: onmed.gr
